Exercices pratiques

Les exercices sont à pratiquer quotidiennement, à votre rythme. Au début, et afin d'instaurer un automatisme, commencez par 5min, puis augmentez peu à peu la durée. Il ne sers à rien de passer aux étapes suivantes si vous n'avez pas acquis les premiers. Plusieurs exercices vous sont proposés sur le même thème, vous choisissez celui qui vous convient le mieux.

Etapes à suivre : 

1. Bien maitriser sa respiration
   
2. Etre capable d'identifier les tensions du corps
3. Apprendre l'auto hypnose
4. Ancrage
5. Méditation
6. Série d'exercices quotidiens