Exercices pratiques
Ancrage Corporel
L'ancrage ou enracinement est un exercice à faire quotidiennement afin de rester centré et connecté à soi. Tout comme l'arbre puise son énergie vitale dans la terre et le ciel, l'être humain a besoin de cette énergie vitale pour se sentir en phase avec lui même. L'ancrage, permet de se sentir plus stable, plus en sécurité. Lorsque la mental mouline, que l'on est distrait ou dans la lune, c'est que l'on n'est pas assez ancré.
Debout, jambes légèrement écartées dans le prolongement des hanches, les yeux fermés et les bras le long du corps. Se concentrer quelques instants sur la respiration, puis imaginer des racines qui commencent à pousser à partir des pieds, des orteils, des doigts des mains. Les visualiser se multiplier à l'infini jusqu'au coeur de la terre. Rester bien à l'écoute des ressentis dans tous le corps. Au bout d'un moment, vous remarquerez comme des fourmillements concentrés essentiellement au niveau des pieds et des mains et pour les plus sensibles partout dans le corps.
Ancrage auditif
L'ancrage auditif, c'est cette sensation que vous éprouvez lorsque vous entendez cette musique qui vous rappelle vos vacances chaque fois que vous l'écoutez. Une sensation de plénitude, de repos, peux-être un peu de nostalgie vous envahit. Vous vivez un ancrage auditif. D'autres morceaux peuvent évoquer des souvenirs tristes, amusants, nostalgiques... Vous pouvez décider d'utiliser la vertu de l'ancrage pour ressentir une émotion à un moment donné.
Voici
une technique pour actionner l'ancrage auditif :
Ecoutez attentivement vos musiques préférées
et définissez quelle(s) émotion(s) soulèvent-elles en vous, le plus précisément
possible.
Ecoutez
à nouveau les morceaux choisis et questionnez-vous : pourquoi font-ils
résonner telle ou telle émotion en moi ? A quelle expérience se
rattachent-ils ?
Etablissez
une liste d'une vingtaine de chansons que vous associerez automatiquement à un
état d'esprit, à une
émotion. Vous
pouvez dès lors « piocher » dans cette liste
selon l'émotion que vous souhaitez activer, selon les différentes circonstances de votre vie.
Si
votre journée manque d'entrain, écoutez cette chanson qui vous « met la
pêche ».
Si vous
manquez de confiance en vous, repassez vous ce morceau qui vous donne foi, qui vous fait vous
sentir fort et vous rappelle un moment de votre vie où vous avez gagnez...
Quand vous êtes stressé, agité, une pièce musicale apaisante sera la bienvenue.
Vous serez surpris(e) de
voir que vos émotions, soutenues par la musique, ont un réel pouvoir
de transmission intérieur.